福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.2 km | 01:32:17 | 06:03/km

日期: 2019-01-22 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'35" / 06'17" / 06'00" / 06'03" / 06'11" / 06'02" / 05'59" / 05'56" / 05'53" / 05'44" / 06'00" / 06'03" / 06'02" / 06'01" / 06'11" / 05'43" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練恢復跑篇，歸隊竹22、歸隊44015，一起跑就落隊，每個人都可修理我，愈離愈遠，過涼亭後不敢繞下去，直接到水車折返，還有一些力，補到15Ｋ，今天是最後一個回來的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 跟上來001 累積 : 1309.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂有龍, CF 和其他 118 人說推

·

馬松華早安。運動愉快😊

2019-01-22 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'17"	00:12'52"
3	06'00"	00:18'52"
4	06'03"	00:24'55"
5	06'11"	00:31'06"
6	06'02"	00:37'08"
7	05'59"	00:43'07"
8	05'56"	00:49'03"
9	05'53"	00:54'56"
10	05'44"	01:00'40"
11	06'00"	01:06'40"
12	06'03"	01:12'43"
13	06'02"	01:18'45"
14	06'01"	01:24'46"
15	06'11"	01:30'57"
15.2	05'50"	01:32'16"

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朋友動態

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