Water man 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:45:57 | 04:35/km

日期: 2019-01-22 20:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8008 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'26" / 04'50" / 04'45" / 04'34" / 04'21" / 04'20" / 04'06" / 04'09" / 04'39" / 04'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+01'18")

1003 / 1003

172 / 106

2

04'50"

(10'17")

04'49" (+00'42")

1003 / 2007

172 / 120

3

04'48"

(15'05")

04'45" (+00'38")

1009 / 3016

172 / 122

4

04'31"

(19'36")

04'29" (+00'22")

1004 / 4020

173 / 128

5

04'24"

(24'00")

04'21" (+00'14")

1009 / 5030

175 / 130

展開計圈分析

彰化

Water man

·

被神建操爆🤤
說要輕鬆跑……
第9K趕緊下車……
哼~不玩了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arlen, みが和其他 59 人說推

·

觀看另 19 則留言

汪啟成水哥“這種速度……對你來說“真的是輕鬆跑😆

2019-01-23 14:28 ·

1 個人推

blue 跑步愉快，傍晚好

2019-01-23 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'50"	00:10'16"
3	04'45"	00:15'01"
4	04'34"	00:19'35"
5	04'21"	00:23'56"
6	04'20"	00:28'16"
7	04'06"	00:32'22"
8	04'09"	00:36'31"
9	04'39"	00:41'10"
10	04'37"	00:45'47"
10.0	07'20"	00:45'57"

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