福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:26:10 | 05:32/km

日期: 2019-01-23 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'15" / 05'30" / 05'28" / 05'29" / 05'27" / 05'20" / 05'35" / 05'33" / 05'36" / 05'20" / 05'32" / 05'28" / 05'27" / 05'27" / 05'45" / 05'31" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練，44015基本功，回到基地、回到基本功第二天了，百Ｋ結束也三天了，兩腳較聽話了，出發後雖然還是跟不上褲子鴿和Berlin的腳步，但是有比昨天進步許多，明天應該會更好……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 跟上來001 累積 : 1309.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 涂有龍和其他 109 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'30"	00:11'45"
3	05'28"	00:17'13"
4	05'29"	00:22'42"
5	05'27"	00:28'09"
6	05'20"	00:33'29"
7	05'35"	00:39'04"
8	05'33"	00:44'37"
9	05'36"	00:50'13"
10	05'20"	00:55'33"
11	05'32"	01:01'05"
12	05'28"	01:06'33"
13	05'27"	01:12'00"
14	05'27"	01:17'27"
15	05'45"	01:23'12"
15.5	05'28"	01:26'11"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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