Winson Chen 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
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13.0 km | 01:09:34 | 05:21/km

日期: 2019-01-26 14:18 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'57" / 05'17" / 05'56" / 04'44" / 05'35" / 05'49" / 05'20" / 05'05" / 04'53" / 05'31" / 04'58" / 06'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'28"

(26'28")

05'17"

5000 / 5000

2

26'37"

(53'06")

05'19" (+00'02")

5000 / 10000

3

16'27"

(01:09'33")

05'28" (+00'11")

3002 / 13002

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

八卦山到體育場~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 陳俊豪和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Daniel Chu 晚安, 運動愉快, 跑山路比我跑平路還快...

2019-01-26 22:27 ·

1 個人推

Winson Chen 大家假日愉快~運動注意保暖

2019-01-26 22:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'17"	00:10'14"
3	05'56"	00:16'10"
4	04'44"	00:20'54"
5	05'35"	00:26'29"
6	05'49"	00:32'18"
7	05'20"	00:37'38"
8	05'05"	00:42'43"
9	04'53"	00:47'36"
10	05'31"	00:53'07"
11	04'58"	00:58'05"
12	06'04"	01:04'09"
13.0	05'24"	01:09'34"

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