曹正綱 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

曹正綱台南
ID 316026

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15.2 km | 01:42:14 | 06:43/km

日期: 2019-01-26 06:14 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 820 Cal - 總步數: 16625 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 06'57" / 06'40" / 06'16" / 06'10" / 06'09" / 06'15" / 06'07" / 07'32" / 07'07" / 09'01" / 07'49" / 06'48" / 06'00" / 06'28" / 05'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:42'01"

(01:42'01")

06'43"

15173 / 15173

162 / 91

2

00'13"

(01:42'14")

08'06" (+01'23")

26 / 15200

152 / 80

台南

曹正綱

·

台南

曹正綱

·

台南

曹正綱

·

鎮西堡後試跑豆花路線，嗯…很好腳還在哈哈…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eunice, J 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

王阿宏曹兄好，基礎訓練紮實，有夠強，讚哦

2019-01-26 17:13 ·

1 個人推

Nini Chen 曹大哥晚安~能跑鎮西堡的都不是人...是神人😆😆
我也看到你的腳還在...更修長了~

2019-01-26 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'40"	00:13'37"
3	06'16"	00:19'53"
4	06'10"	00:26'03"
5	06'09"	00:32'12"
6	06'15"	00:38'27"
7	06'07"	00:44'34"
8	07'32"	00:52'06"
9	07'07"	00:59'13"
10	09'01"	01:08'14"
11	07'49"	01:16'03"
12	06'48"	01:22'51"
13	06'00"	01:28'51"
14	06'28"	01:35'19"
15	05'18"	01:40'37"
15.2	08'20"	01:42'17"

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