因為被老哥強迫報名了泰雅馬，所以健身房捨棄之前偷吃步0%跑法，改練緩坡。速度訂在9.2km/hr, 坡度在 1.5%, 一個小時後加到 2.5%。 跑起來真的比較喘，不過有另外一種樂趣就是了。之後可以考慮改跑 9km/hr, 坡度 2.5 - 4%。