徐智謀 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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23.5 km | 02:35:26 | 06:36/km

日期: 2019-02-02 05:47 - 總爬升: 400 m - 地點: 大北坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 26712 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'32" / 05'51" / 05'06" / 05'04" / 04'57" / 05'34" / 06'17" / 08'12" / 06'53" / 08'22" / 06'11" / 11'42" / 05'55" / 05'10" / 05'29" / 05'04" / 05'19" / 06'45" / 08'04" / 08'16" / 05'21" / 06'42" / 06'31" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'35")

1001 / 1001

170 / 88

2

05'57"

(12'37")

05'56" (+00'52")

1002 / 2004

176 / 95

3

05'09"

(17'46")

05'08" (+00'04")

1000 / 3004

174 / 111

4

05'08"

(22'54")

05'07" (+00'03")

1002 / 4007

176 / 110

5

05'05"

(27'59")

05'04"

1002 / 5010

176 / 111

展開計圈分析

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假日大北坑賞魯冰花團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 552.36 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘累積 : 1784.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jack, 老唐和其他 78 人說推

·

觀看另 12 則留言

Lily 超棒的
等腳好一點再跟了

2019-02-03 13:04 ·

1 個人推

仲濟光晚安超半馬愉快新年快樂～

2019-02-03 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'51"	00:12'23"
3	05'06"	00:17'29"
4	05'04"	00:22'33"
5	04'57"	00:27'30"
6	05'34"	00:33'04"
7	06'17"	00:39'21"
8	08'12"	00:47'33"
9	06'53"	00:54'26"
10	08'22"	01:02'48"
11	06'11"	01:08'59"
12	11'42"	01:20'41"
13	05'55"	01:26'36"
14	05'10"	01:31'46"
15	05'29"	01:37'15"
16	05'04"	01:42'19"
17	05'19"	01:47'38"
18	06'45"	01:54'23"
19	08'04"	02:02'27"
20	08'16"	02:10'43"
21	05'21"	02:16'04"
22	06'42"	02:22'46"
23	06'31"	02:29'17"
23.5	12'19"	02:35'26"

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