方馨美 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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5.0 km | 00:31:39 | 06:17/km

日期: 2019-02-03 16:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'04" / 06'03" / 06'23" / 06'17" / 06'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'03"

(12'06")

06'03"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'29")

06'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'46")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'28")

06'42" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'10"

(31'39")

06'29" (+00'26")

26 / 5026

嘉義

方馨美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.01 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 660.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張同心, 國慶和其他 2 人說推

·

國慶小美～什麼時候陪我跑

2019-02-03 17:55 ·

方馨美過年都可以啊

2019-02-03 18:53 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'23"	00:18'30"
4	06'17"	00:24'47"
5	06'43"	00:31'30"
5.0	06'15"	00:31'40"

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