徐智謀 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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16.8 km | 01:15:46 | 04:30/km

日期: 2019-02-04 15:46 - 總爬升: 125 m - 地點: 玉山國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 907 Cal - 總步數: 13614 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'31" / 05'02" / 04'55" / 04'49" / 04'43" / 04'37" / 04'38" / 04'37" / 04'31" / 04'18" / 04'10" / 04'08" / 04'14" / 04'15" / 04'09" / 04'03" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'32" (+00'25")

1001 / 1001

171 / 128

2

05'05"

(09'38")

05'04" (+00'57")

1001 / 2003

174 / 112

3

04'56"

(14'34")

04'56" (+00'49")

1000 / 3003

174 / 116

4

04'52"

(19'26")

04'51" (+00'44")

1000 / 4003

175 / 117

5

04'44"

(24'10")

04'42" (+00'35")

1003 / 5007

177 / 119

展開計圈分析

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基本里程!除夕跑跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 552.36 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

常益, Kenny Chen 和其他 81 人說推

·

觀看另 8 則留言

Roy 🦈《動魂》新年快樂唷😍

2019-02-05 14:25 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！新年快樂！

2019-02-06 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'02"	00:09'33"
3	04'55"	00:14'28"
4	04'49"	00:19'17"
5	04'43"	00:24'00"
6	04'37"	00:28'37"
7	04'38"	00:33'15"
8	04'37"	00:37'52"
9	04'31"	00:42'23"
10	04'18"	00:46'41"
11	04'10"	00:50'51"
12	04'08"	00:54'59"
13	04'14"	00:59'13"
14	04'15"	01:03'28"
15	04'09"	01:07'37"
16	04'03"	01:11'40"
16.8	05'06"	01:15'46"

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