蔡德甫 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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9.1 km | 00:49:31 | 05:26/km

日期: 2019-02-07 16:07 - 總爬升: 237 m - 地點: 飛鳳山 - 平均心率: 139 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'53" / 05'11" / 05'48" / 06'07" / 06'21" / 04'35" / 04'49" / 05'13" / 05'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'44")

05'11" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'27")

05'42" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'12"

(22'39")

06'12" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'00")

06'21" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

Zoom Fly適合腳力夠的人穿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小超人, way 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'48"	00:16'52"
4	06'07"	00:22'59"
5	06'21"	00:29'20"
6	04'35"	00:33'55"
7	04'49"	00:38'44"
8	05'13"	00:43'57"
9	05'42"	00:49'39"
9.1	05'51"	00:50'14"

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