20.0 km | 01:55:33 | 05:46/km日期: 2019-02-07 06:42 - 總爬升: 331 m - 地點: 自家-寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 08'20" / 04'43" / 05'07" / 06'21" / 05'29" / 05'20" / 05'37" / 06'29" / 06'13" / 05'15" / 05'22" / 05'50" / 05'13" / 06'35" / 05'18" / 05'59" / 05'43" / 05'09" / 05'54" / 05'34" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'19" (+03'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+01'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+01'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'13" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'35" (+01'53") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'17" (+00'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'59" (+01'17") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'42" (+01'00") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'53" (+01'11") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'34" (+00'52") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'11" (+00'29") | 9 / 20009 |
動團團練今日課表是
竹東火車站-寶一(竹東圳)-寶二環湖
因為我有時間上的壓力，
9點前要回到家要送老婆去上班，
所以我就自家出發往寶二跑一圈再折返
這樣就趕得及回來了，
途中還有遇到動團團友。
跑著跑著就20K，下次多繞一下就可以吃完半馬了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
203.06 km 
Saucony kinvara 4 累積 :
559.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'20" | 00:08'20" |
| 2 | 04'43" | 00:13'03" |
| 3 | 05'07" | 00:18'10" |
| 4 | 06'21" | 00:24'31" |
| 5 | 05'29" | 00:30'00" |
| 6 | 05'20" | 00:35'20" |
| 7 | 05'37" | 00:40'57" |
| 8 | 06'29" | 00:47'26" |
| 9 | 06'13" | 00:53'39" |
| 10 | 05'15" | 00:58'54" |
| 11 | 05'22" | 01:04'16" |
| 12 | 05'50" | 01:10'06" |
| 13 | 05'13" | 01:15'19" |
| 14 | 06'35" | 01:21'54" |
| 15 | 05'18" | 01:27'12" |
| 16 | 05'59" | 01:33'11" |
| 17 | 05'43" | 01:38'54" |
| 18 | 05'09" | 01:44'03" |
| 19 | 05'54" | 01:49'57" |
| 20 | 05'34" | 01:55'31" |
| 20.0 | 03'39" | 01:55'33" |
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