Nomo Wang 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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98.0 km | 05:19:32 | 18.4 km/h

日期: 2019-02-07 06:37 - 總爬升: 1224 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3534 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-15.24)

5000 / 5000

2

16'44"

(34'29")

18.00 (-14.14)

5000 / 10000

3

11'10"

(45'40")

26.87 (-5.28)

5000 / 15000

4

14'50"

(01:00'30")

20.22 (-11.92)

5000 / 20000

5

10'38"

(01:11'09")

28.35 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

陪騎day 2
新城-羅東

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 359.99 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

詠琦, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	1.7 %
2	2.6	1.7 %
3	9.7	-0.8 %
4	14.8	2.3 %
5	22.0	-3.6 %
6	36.7	-2.6 %
7	12.1	1.4 %
8	17.8	4.0 %
9	15.5	2.5 %
10	3.3	5.7 %
11	87.8	1.2 %
12	11.8	2.4 %
13	49.3	-1.7 %
14	50.0	-2.1 %
15	9.8	4.3 %
16	24.0	-0.2 %
17	8.6	-2.7 %
18	40.9	-2.6 %
19	13.7	2.4 %
20	11.4	4.2 %
21	14.6	-2.0 %
22	150.0	-1.8 %
23	24.5	2.4 %
24	28.6	1.0 %
25	29.8	-0.3 %
26	27.1	-0.4 %
27	20.8	1.4 %
28	20.2	1.1 %
29	9.1	1.6 %
30	17.7	3.5 %
31	26.7	-3.1 %
32	38.7	-2.8 %
33	3.7	2.5 %
34	12.9	3.4 %
35	8.2	5.7 %
36	34.6	-2.8 %
37	9.9	4.4 %
38	5.2	5.9 %
39	10.0	4.6 %
40	11.7	2.0 %
41	34.0	-1.3 %
42	31.6	-1.9 %
43	19.5	2.7 %
44	24.7	-1.9 %
45	16.9	-5.0 %
46	46.2	-5.6 %
47	40.4	-5.1 %
48	39.6	-4.3 %
49	21.4	-2.8 %
50	12.2	-1.9 %
51	26.9	1.5 %
52	8.1	-0.6 %
53	25.5	-0.9 %
54	1.8	2.0 %
55	10.5	4.5 %
56	10.0	4.6 %
57	8.8	5.4 %
58	6.7	5.8 %
59	5.8	5.9 %
60	13.5	-0.8 %
61	31.6	-5.5 %
62	26.9	-6.4 %
63	36.7	-6.8 %
64	34.0	-5.0 %
65	1.2	4.1 %
66	6.6	7.4 %
67	6.2	6.1 %
68	4.3	5.4 %
69	5.8	5.7 %
70	3.2	5.1 %
71	13.2	4.3 %
72	42.9	-5.4 %
73	42.4	-4.4 %
74	40.9	-4.9 %
75	21.7	-4.0 %
76	10.0	-4.0 %
77	14.9	-1.3 %
78	36.7	-5.7 %
79	36.4	-5.0 %
80	2.0	-1.2 %
81	12.1	1.8 %
82	25.0	2.4 %
83	26.1	-1.4 %
84	31.6	-0.6 %
85	25.9	1.5 %
86	36.4	-0.8 %
87	20.2	-0.5 %
88	14.0	-0.4 %
89	11.1	-0.9 %
90	26.1	-0.1 %
91	19.9	1.0 %
92	22.9	-0.1 %
93	9.9	1.0 %
94	7.3	1.0 %
95	15.9	1.5 %
96	18.8	1.0 %
97	14.2	-0.7 %
98.0	12.3	-0.4 %

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