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ricky tseng
高雄
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Saucony Ride 15美國旗
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ASICS Novablast 東京限量版
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全馬 : 04:21:00
跑齡 : 12 年 (已參加 場比賽)
總里程 :
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2024 年 :
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2024
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Nov
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Sep
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2024/12/04
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2024/12/03
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2024/12/01
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ricky tseng
50.2 km
|
01:11:00
|
42.4 km/h
日期:
2014-05-06 20:05
-
地點:
訓練台
-
卡路里:
1761 Cal
高雄
r
icky tseng
好不容易找到一張! 原來我頭痛+眼痛時表情是這樣!
鄭坤成
,
淑婷(燒餅)
和其他
11
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觀看另 2 則留言
Lady恰恰 🍄
明明就帥( ´ ▽ ` )ノ
2014-05-06 22:08 ·
1
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雅雪
希望我以後在單車關卡時也能那樣帥的騎車....
2014-05-06 22:09 ·
2
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ricky tseng
喔 喔!! 應該只有你覺得吧~~^_^
2014-05-06 22:13 ·
ricky tseng
雅雪. 這時我生不如死耶! 我很少沒發現鏡頭的!
2014-05-06 22:18 ·
下雨了! 好想去跑~但我的眼睛. 想想算了!
今天練單車間歇:
5分鐘TENSION 5 / 5分鐘 TENSION 2 6趟!
5月累積里程 :
892.70 km
手動上傳
| 10 years ago
Simon
,
Billy小子
和其他
474
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·
留言
觀看另 39 則留言
SKY
讚喔...^0^
2014-05-06 21:46 ·
2
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楓林
Ricky哥,這星期六要跟ting到都會公園團練,你可以改一下行程來指導我們跑步並教一下如何正確拉筋嗎?
2014-05-06 21:49 ·
3
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ricky tseng
楓林. 好啊! 本來想約大家騎車呢~ 看來要通知我老弟改行程啦! 跑步我不會教啦! 我只會看問題~因為我剛跑時問題一堆. 自己慢慢矯正! 單車我理論倒是一堆! 妳們約幾點呀~
2014-05-06 21:56 ·
5
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楓林
還沒決定確定時間,應是早上6:00~6:30開始,集合地點就你第一次團練指定的地方,等會我會PO團練資訊出來~
2014-05-06 22:04 ·
1
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ricky tseng
要不要到山上? 我帶妳們上去!
2014-05-06 22:06 ·
楓林
我OK,但留在最後一圈,到時願意跟的朋友們再一起上去~
2014-05-06 22:24 ·
1
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ricky tseng
好呀!!
2014-05-06 22:31 ·
huangderek
帥~
2014-05-06 22:32 ·
2
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鴻興 sean
超帥~
2014-05-06 23:08 ·
2
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em👣
太帥了吧!大哥
2014-05-07 02:25 ·
2
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小捲
帥
2014-05-07 06:38 ·
2
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陳世賢
只有帥可以形容
2014-05-07 07:41 ·
2
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濱ㄚ
老哥周六確定的話在哪集合?第一次團練指定的地方我沒去過~還是約個地方你帶我去
2014-05-07 08:36 ·
1
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楓林
濱Y,波切岛社團中我已PO出來,去看照片就會知道
2014-05-07 08:37 ·
2
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ricky tseng
楓林, 我會注意人數再準備補給,
老弟, 你應該還沒來都會公園跑過~
2014-05-07 09:59 ·
ricky tseng
謝謝樓上稱讚, 我都不知道我在痛時嘴巴會尖成這樣, 長得跟我兒子好像~~哈哈!!
2014-05-07 10:01 ·
1
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陳世賢
拍照角度的關係吧^^,在練個1年.....想參加1次鐵人
2014-05-07 10:21 ·
2
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ricky tseng
世賢兄,歡迎喔~~
2014-05-07 10:47 ·
1
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陳世賢
一定追隨ricky大的腳步,到時請不吝指導了^^
2014-05-07 11:50 ·
1
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ricky tseng
世賢兄,說指導不敢當,我只是循著自己的興趣前進~ 練3鐵要花比跑步更多心力喔!
2014-05-07 12:03 ·
1
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陳世賢
這我知道,目前我唯一有信心不被關門的祇有游泳...哈哈
2014-05-07 13:19 ·
1
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福來德
保重! 先休息一下吧! 這個世界永遠等著你!
2014-05-07 13:36 ·
1
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ricky tseng
至少先過一關, 其實我之前單車可是練了2年,跑步約7個月才直接衝3鐵(游泳那時算強項), 因為都是自己練,所以初鐵很辛苦!! 你可以先報半鐵(游750m,騎20K , 跑5K)看看, 9月份LAVA台南馬沙溝有半鐵,要不要先試這場?
2014-05-07 13:42 ·
3
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陳世賢
那我可能要先練車了
2014-05-07 14:10 ·
1
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ricky tseng
應該有車了吧!! 單車真的要練,我之前都忽略它,轉換跑步時大腿後側都會抽筋!
2014-05-07 14:19 ·
2
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陳世賢
目前只有登山車......因為口袋不深
2014-05-07 16:34 ·
1
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ricky tseng
登山車也可以練,只是速度比公路車慢些,想當初我換公路車時考慮了半年,增加計時車也考慮半年!!
2014-05-07 16:38 ·
2
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陳世賢
了解,先練了再說.....不過練車真的不簡單
2014-05-07 16:43 ·
2
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鄭坤成
Ricky大:樣樣強!!! 是學習的榜樣!
個人第一次標鐵-單車騎到最後大腿抽筋,路邊休息10分鐘,
還好休息後可以繼續上路,接著完成跑步沒在抽筋,真是好險...
2014-05-07 16:44 ·
3
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美mei無聲
照片是你的嗎?酷哥~
2014-05-07 17:57 ·
1
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黃文諒
認真的男人最帥,讚!!
2014-05-07 18:33 ·
1
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ricky tseng
美羽. 速呀! 眼痛+頭痛到嘴巴都尖起來了!
坤成兄. 單車多練.別用大腿出力. 相信抽筋會減少!
2014-05-07 22:33 ·
2
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鄭坤成
收到!! 謝謝!!
2014-05-08 08:06 ·
1
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陳世賢
單車不用大腿出力?..那主要的出力點是哪?
2014-05-08 08:13 ·
1
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ricky tseng
世賢, 髂腰肌,很深奧吧! 其實就是畫圓, 讓整個下半身平均施力, 這我練了2年還不能完成體會,但至少我每次轉換/騎車都不是打大腿四頭肌抽筋,都是後大腿肌, 因為那邊只有騎車會用(我騎車教少練) .應該離那觀念不遠!
2014-05-08 08:34 ·
2
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陳世賢
果然很深奧,為了目標...開始抽空練車了
2014-05-08 08:41 ·
1
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ricky tseng
世賢, 其實大概見面跟你講解個5分鐘就知道了,只是要練成習慣要花很多時間,注意力不集中就會隨便出力!
2014-05-08 08:45 ·
1
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陳世賢
那我找個時間請Ricky大指導一下囉^^
2014-05-08 09:38 ·
1
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ricky tseng
世賢, 指導不敢,有時間一起騎車~~我會再約!
2014-05-08 09:46 ·
1
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Isislee
帥!
2014-05-08 21:08 ·
1
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ricky tseng
恰妹,我看跳國標的男生都是瘦子,我怕去跳被當肥豬喔!!
2014-05-08 21:52 ·
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