ricky tseng 2023/12/17 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

半馬 | 02:28:41 | 07:02/km | 第32半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

官方證書

ricky tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:34'31" (+00'05")

15 km

(01:44'52")

00:35'55" (+01'29")

01:10'37" (+01'40")

20 km

(02:19'34")

00:34'42" (+00'16")

Finish

(02:28:41)

日期: 2023-12-17 07:02 - 總爬升: 376 m - 地點: 台北 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

06'48"

(13'19")

06'48" (+00'17")

1000 / 2000

06'50"

(20'10")

06'50" (+00'19")

1000 / 3000

06'55"

(27'05")

06'55" (+00'24")

1000 / 4000

07'20"

(34'26")

07'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄

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賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.29 km

Asics Novablast 橘累積 : 496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ancel Chen, 黃進來和其他 172 人說推

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廖俊欽恭喜🎉完賽水噢👏👏👏

2023-12-19 02:03 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利漂亮完賽👍👍🎉🎉

2023-12-19 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'48"	00:13'20"
3	06'50"	00:20'10"
4	06'55"	00:27'05"
5	07'21"	00:34'26"
6	06'47"	00:41'13"
7	07'14"	00:48'27"
8	06'46"	00:55'13"
9	06'34"	01:01'47"
10	07'10"	01:08'57"
11	06'35"	01:15'32"
12	07'15"	01:22'47"
13	06'43"	01:29'30"
14	07'33"	01:37'03"
15	07'49"	01:44'52"
16	06'51"	01:51'43"
17	06'40"	01:58'23"
18	07'36"	02:05'59"
19	06'40"	02:12'39"
20	06'55"	02:19'34"
21	06'46"	02:26'20"
21.4	06'35"	02:28'42"