Michael Huang 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Huang 彰化
ID 9789

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7.3 km | 00:44:04 | 06:01/km

日期: 2014-05-05 20:30 - 地點: 內湖 - 天氣: 陰帶點小雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'09" / 06'08" / 06'05" / 06'10" / 05'49" / 05'50" / 05'27" /

回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.64 km

XT 上傳 | 10 years ago

溫文豐, 土撥鼠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	06'08"	00:18'26"
4	06'05"	00:24'31"
5	06'10"	00:30'41"
6	05'49"	00:36'30"
7	05'50"	00:42'20"
7.3	05'27"	00:44'04"

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