江馬克 2019/02/17 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

半馬 | 01:56:28 | 05:31/km | 第23半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+06'33")

01:00'49" (+00'51")

10 km

(01:00'49")

00:27'08"

15 km

(01:28'29")

00:27'40" (+00'32")

00:59'58"

20 km

(02:00'47")

00:32'18" (+05'10")

Finish

(01:56:28)

日期: 2019-02-17 06:24 - 地點: 重劃區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'07")

1000 / 1000

05'36"

(11'50")

05'36" (+00'29")

1000 / 2000

05'25"

(17'15")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

05'29"

(22'45")

05'29" (+00'22")

1000 / 4000

05'07"

(27'52")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

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下禮拜要出來面對了⋯⋯

賽後評分: 線上馬gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.40 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖啟志, 陳立仁和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林世衛馬克沒有要拼了，純跑旅吃草苺😁😁😁

2019-02-17 17:12 ·

1 個人推

陳立仁自主半馬超讚的

2019-02-19 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'00"	00:13'14"
3	05'26"	00:18'40"
4	09'53"	00:28'33"
5	05'08"	00:33'41"
6	05'21"	00:39'02"
7	05'26"	00:44'28"
8	05'27"	00:49'55"
9	05'24"	00:55'19"
10	05'30"	01:00'49"
11	05'30"	01:06'19"
12	05'31"	01:11'50"
13	05'35"	01:17'25"
14	05'32"	01:22'57"
15	05'32"	01:28'29"
16	05'36"	01:34'05"
17	10'23"	01:44'28"
18	05'26"	01:49'54"
19	05'22"	01:55'16"
20	05'31"	02:00'47"
21	05'22"	02:06'09"
21.0	05'39"	02:06'14"