許政雄 2019/02/16 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 02:14:04 | 06:21/km | 第7半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

官方證書

許政雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+07'29")

01:12'47" (+15'12")

10 km

(01:12'47")

00:37'08" (+08'58")

15 km

(01:40'57")

00:28'10"

00:57'35"

20 km

(02:10'22")

00:29'25" (+01'15")

Finish

(02:14:04)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 355 m - 地點: 新竹寶山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 25194 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'07" (+01'45")

1001 / 1001

177 / 79

07'01"

(14'09")

07'00" (+01'38")

1002 / 2003

184 / 77

07'03"

(21'12")

07'02" (+01'40")

1000 / 3004

168 / 84

06'48"

(28'00")

06'47" (+01'25")

1001 / 4005

197 / 74

07'56"

(35'56")

07'55" (+02'33")

1001 / 5006

208 / 60

展開計圈分析

新竹

許政雄

留言

新竹

許政雄

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賽後評分: 完賽禮是一籃橘子，太澎湃了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.16 km

Asics Gel-Kayano25藍累積 : 232.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'58"	00:14'05"
3	07'00"	00:21'05"
4	06'37"	00:27'42"
5	07'57"	00:35'39"
6	07'29"	00:43'08"
7	08'08"	00:51'16"
8	06'58"	00:58'14"
9	07'09"	01:05'23"
10	07'24"	01:12'47"
11	05'36"	01:18'23"
12	05'29"	01:23'52"
13	05'29"	01:29'21"
14	05'34"	01:34'55"
15	06'02"	01:40'57"
16	05'38"	01:46'35"
17	06'18"	01:52'53"
18	06'11"	01:59'04"
19	05'44"	02:04'48"
20	05'34"	02:10'22"
20.6	07'06"	02:14'25"