Daniel Liu 2012/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
ID 970

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10.1 km | 00:59:25 | 05:53/km

日期: 2012-02-23 21:47 - 地點: 高雄美術館 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'02" / 06'54" / 06'39" / 06'41" / 06'12" / 05'28" / 05'21" / 05'01" / 05'00" / 04'50" / 03'59" /

時隔一週，測試看看傷口好了沒，貼上膠帶後再載上護踝，試跑了一下確認OK

前5K陪朋友用7分速跑，用來做熱身和測試剛好，5K之後朋友不行啦，我便用5分速跑看看，果然一週沒跑體能就下降了，5分速有些勉強，最後一圈衝4分半

2月累積里程 : 198.96 km

GPX 上傳 | 12 years ago

緣督之英, Run365 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'54"	00:13'56"
3	06'39"	00:20'35"
4	06'41"	00:27'16"
5	06'12"	00:33'28"
6	05'28"	00:38'56"
7	05'21"	00:44'17"
8	05'01"	00:49'18"
9	05'00"	00:54'18"
10	04'50"	00:59'08"
10.1	03'57"	00:59'25"

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