黎淑娟 2019/03/10 訓練日誌

黎淑娟桃園
ID 299684

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黎淑娟

半馬 | 03:21:53 | 09:34/km | 第12半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:21'46"

10 km

(01:21'46")

00:44'30" (+07'14")

15 km

(02:09'18")

00:47'32" (+10'16")

01:45'19" (+23'33")

20 km

(03:07'05")

00:57'47" (+20'31")

Finish

(03:21:53)

日期: 2019-03-10 06:02 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 下大雨 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 29502 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'33" (+00'50")

1004 / 1004

178 / 74

06'46"

(14'22")

06'43"

1005 / 2010

176 / 84

07'35"

(21'57")

07'31" (+00'48")

1008 / 3018

173 / 76

08'14"

(30'11")

08'11" (+01'28")

1006 / 4024

163 / 74

07'35"

(37'46")

07'33" (+00'50")

1002 / 5028

173 / 76

展開計圈分析

濕冷天氣

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 寄物區跟洗鹽區離太遠了，跑回來都懶得走了。
給 4 星

3月累積里程 : 51.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

黎淑娟你跑太快了

2019-03-10 16:58 ·

1 個人推

johnhsu 風大雨也大，折磨人丫，好險國道馬沒下什雨，天意😉

2019-03-10 17:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'40"	00:13'53"
3	07'31"	00:21'24"
4	08'12"	00:29'36"
5	07'40"	00:37'16"
6	07'44"	00:45'00"
7	12'49"	00:57'49"
8	07'37"	01:05'26"
9	08'05"	01:13'31"
10	08'15"	01:21'46"
11	08'10"	01:29'56"
12	08'52"	01:38'48"
13	09'51"	01:48'39"
14	10'32"	01:59'11"
15	10'07"	02:09'18"
16	10'33"	02:19'51"
17	11'17"	02:31'08"
18	11'59"	02:43'07"
19	12'23"	02:55'30"
20	11'35"	03:07'05"
21	10'24"	03:17'29"
21.5	09'31"	03:22'07"