yi-hao liu 2014/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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12.8 km | 01:00:47 | 12.6 km/h

日期: 2014-05-12 09:11 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 49%

彰化

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雙心池塘

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進昌咖啡館

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【自主練習。0512】

今天是國際護師節
白衣天使們辛苦拉！

距離：12km
時間：1時00分
地點：139縣道-雙心池塘-進昌咖啡館

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.45 km

GPX 上傳 | 10 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 伊林和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	8.8 %
2	11.3	4.4 %
3	15.3	5.4 %
4	18.8	6.6 %
5	12.3	10.4 %
6	30.0	-5.6 %
7	35.0	-5.2 %
8	25.9	-3.0 %
9	13.0	-1.8 %
10	19.8	-2.0 %
11	20.0	2.7 %
12	3.4	-1.9 %
12.8	9.8	-0.9 %

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