冬冬強 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第17半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+03'57")

01:03'11" (+02'05")

10 km

(01:03'11")

00:29'37"

15 km

(01:34'26")

00:31'15" (+01'38")

01:01'06"

20 km

(02:04'17")

00:29'51" (+00'14")

Finish

(02:09:00)

日期: 2019-02-19 05:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'25")

06'26" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'29")

06'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'26")

05'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'24")

05'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次晨跑半馬，跑到肚子餓死..下次要帶點補給才行

賽後評分: 天氣舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.73 km

母子鱷魚Y拖 3代(淺藍) 累積 : 633.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

key man, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	06'27"	00:15'34"
3	06'05"	00:21'39"
4	05'56"	00:27'35"
5	05'59"	00:33'34"
6	05'58"	00:39'32"
7	05'59"	00:45'31"
8	05'55"	00:51'26"
9	05'53"	00:57'19"
10	05'52"	01:03'11"
11	07'44"	01:10'55"
12	05'47"	01:16'42"
13	05'53"	01:22'35"
14	05'54"	01:28'29"
15	05'57"	01:34'26"
16	05'50"	01:40'16"
17	05'44"	01:46'00"
18	06'36"	01:52'36"
19	05'52"	01:58'28"
20	05'49"	02:04'17"
21	05'47"	02:10'04"
21.2	07'47"	02:11'17"

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