楊木欽 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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26.7 km | 02:26:50 | 05:29/km

日期: 2019-02-24 05:35 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'19" / 05'03" / 04'48" / 04'44" / 04'35" / 04'47" / 04'49" / 04'57" / 05'02" / 04'54" / 05'01" / 08'23" / 05'01" / 04'50" / 05'08" / 04'50" / 12'10" / 04'54" / 04'57" / 05'00" / 04'47" / 05'01" / 05'40" / 05'49" / 05'40" / 05'31" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'22")

05'03" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'10")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'54")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'34"

(25'28")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

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說好的17k嘞…怎麼會變成26k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 474.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭瓊文, 林家蓁和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2019-02-24 22:17 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 木欽下午好
等待中難熬所以亂亂走

2019-02-26 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'03"	00:11'22"
3	04'48"	00:16'10"
4	04'44"	00:20'54"
5	04'35"	00:25'29"
6	04'47"	00:30'16"
7	04'49"	00:35'05"
8	04'57"	00:40'02"
9	05'02"	00:45'04"
10	04'54"	00:49'58"
11	05'01"	00:54'59"
12	08'23"	01:03'22"
13	05'01"	01:08'23"
14	04'50"	01:13'13"
15	05'08"	01:18'21"
16	04'50"	01:23'11"
17	12'10"	01:35'21"
18	04'54"	01:40'15"
19	04'57"	01:45'12"
20	05'00"	01:50'12"
21	04'47"	01:54'59"
22	05'01"	02:00'00"
23	05'40"	02:05'40"
24	05'49"	02:11'29"
25	05'40"	02:17'09"
26	05'31"	02:22'40"
26.7	05'50"	02:26'50"

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