昨天的大雨搞的天氣冷冷的,原本的山路訓練就只好暫緩了,一早還在掙扎要不要出門,最後還是意志小贏一點因為還是撐了15分鐘才出門,也順便換上昨晚到的衣服跟帽子,立馬穿出來測試看看,到了操場Judy姐已經在練習了,趕緊熱身也喝熱水後就跟著跑,邊跑邊聊天結果幾K後姐要先離開剩下我獨跑了,今天一樣順著感覺跑不看速度不看心率,結果今日跑感還不錯,幾公里後手錶叫才知道已經10公里了,接下來一樣繼續順著感覺跑,今日補班的關係操場都沒有什麼跑者只有一些晨間運動的爺爺奶奶,跑著跑著到了17公里左右有點沒力,只好跑出校園跑馬路結果風大又有點坡搞的更累了,又趕緊轉回跑往另一個校園繞了一下又回馬路在轉回操場,最後在操場補足21公里後休息。

後記:一樣的問題起跑右小腿總覺得怪怪的6公里以後又恢復了,19公里時腰部有點酸酸的(舊傷),看來比以前進步了,強度上可以在放一點了,今日賽前調整覺得還可以,海外馬加油順利完走。