Huifang Lian 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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恭喜破PB

全馬 | 04:58:23 | 07:04/km | 第2馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:58:23
總名次	1061 / 2846
分組名次	298 / 738
平均速度	07:04/km

官方證書

Huifang Lian

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+01'55")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:29'07"

15 km

(01:29'49")

00:29'40" (+00'33")

01:02'24" (+02'15")

20 km

(02:02'33")

00:32'44" (+03'37")

25 km

(02:34'59")

00:32'26" (+03'19")

01:11'16" (+11'07")

30 km

(03:13'49")

00:38'50" (+09'43")

35 km

(03:58'07")

00:44'18" (+15'11")

01:26'19" (+26'10")

40 km

(04:40'08")

00:42'01" (+12'54")

Finish

(04:58:23)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 304 m - 地點: 台中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'05")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'01")

05'56" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'06")

06'04" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'02")

05'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Huifang Lian

·

賽前宣言: 挑戰

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林松興, 左德文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'42"	00:13'05"
3	05'57"	00:19'02"
4	06'04"	00:25'06"
5	05'56"	00:31'02"
6	05'58"	00:37'00"
7	06'01"	00:43'01"
8	06'18"	00:49'19"
9	05'26"	00:54'45"
10	05'24"	01:00'09"
11	05'40"	01:05'49"
12	05'39"	01:11'28"
13	05'42"	01:17'10"
14	05'47"	01:22'57"
15	06'52"	01:29'49"
16	05'52"	01:35'41"
17	06'00"	01:41'41"
18	07'22"	01:49'03"
19	07'17"	01:56'20"
20	06'13"	02:02'33"
21	05'58"	02:08'31"
22	06'22"	02:14'53"
23	07'08"	02:22'01"
24	06'46"	02:28'47"
25	06'12"	02:34'59"
26	08'02"	02:43'01"
27	07'35"	02:50'36"
28	08'28"	02:59'04"
29	07'10"	03:06'14"
30	07'35"	03:13'49"
31	08'04"	03:21'53"
32	10'29"	03:32'22"
33	08'50"	03:41'12"
34	09'50"	03:51'02"
35	07'05"	03:58'07"
36	14'20"	04:12'27"
37	00'43"	04:13'10"
38	11'32"	04:24'42"
39	07'14"	04:31'56"
40	08'12"	04:40'08"
41	06'49"	04:46'57"
42	07'27"	04:54'24"
42.7	11'57"	05:03'03"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km