Rich 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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10.1 km | 00:40:07 | 15.0 km/h

日期: 2019-02-26 08:10 - 總爬升: 135 m - 地點: 上班路線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

12.12 (-5.88)

1000 / 1000

2

03'41"

(08'38")

16.29 (-1.71)

1000 / 2000

3

03'42"

(12'21")

16.22 (-1.78)

1000 / 3000

4

03'35"

(15'56")

16.74 (-1.26)

1000 / 4000

5

03'40"

(19'37")

16.36 (-1.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒騎卡達車上班了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 19.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Arnold Tsai 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭耀宗 Rich 日安，騎車上班愉快。

2019-02-26 15:02 ·

1 個人推

Ming Yeh 單車上班運動愉快！

2019-02-26 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-6.8 %
2	16.3	3.2 %
3	16.1	-1.0 %
4	16.7	1.7 %
5	16.3	2.5 %
6	18.0	1.5 %
7	16.3	-1.4 %
8	16.6	12.5 %
9	10.2	3.8 %
10	15.9	11.8 %
10.1	14.0	2.0 %

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