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    米文台 高雄
    ID 4543
    99 位追隨者
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    米文台
    恭喜完成了第 100 馬
    全馬 | 04:00:45 | 05:42/km | 第100馬
    2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
    官方成績
    日期2018-10-14
    成績04:00:45
    總名次75 / 603
    分組名次3 / 65
    平均速度05:42/km
    官方證書
    米文台

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'20")
    		00:25'20" (+00'32")00:50'08"
    10 km(00:50'08")
    		00:24'48"
    15 km(01:15'47")
    		00:25'39" (+00'51")00:52'48" (+02'40")
    20 km(01:42'56")
    		00:27'09" (+02'21")
    25 km(02:10'30")
    		00:27'34" (+02'46")00:57'32" (+07'24")
    30 km(02:40'28")
    		00:29'58" (+05'10")
    35 km(03:12'04")
    		00:31'36" (+06'48")01:04'43" (+14'35")
    40 km(03:45'11")
    		00:33'07" (+08'19")
    Finish(04:00:45)

    日期: 2018-10-14 05:30 - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 44124 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'21" (+00'31")1008 / 1008187 / 99
    2
    04'59"  (10'23")
    		04'56" (+00'06")1009 / 2017191 / 105
    3
    04'58"  (15'21")
    		04'55" (+00'05")1009 / 3027187 / 108
    4
    05'02"  (20'23")
    		04'58" (+00'08")1012 / 4040187 / 107
    5
    05'01"  (25'24")
    		04'58" (+00'08")1009 / 5049186 / 107
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (30'29")
    		05'04" (+00'14")1000 / 6049188 / 104
    7
    04'55"  (35'24")
    		04'53" (+00'03")1006 / 7056187 / 109
    8
    04'52"  (40'16")
    		04'51" (+00'01")1000 / 8057187 / 109
    9
    04'53"  (45'09")
    		04'50"1008 / 9066187 / 110
    10
    05'04"  (50'13")
    		05'01" (+00'11")1008 / 10074185 / 107
    11
    05'02"  (55'15")
    		05'01" (+00'11")1002 / 11077185 / 107
    12
    05'07"  (01:00'22")
    		05'04" (+00'14")1007 / 12085186 / 105
    13
    05'14"  (01:05'36")
    		05'12" (+00'22")1003 / 13088186 / 103
    14
    05'10"  (01:10'46")
    		05'07" (+00'17")1008 / 14097186 / 104
    15
    05'09"  (01:15'55")
    		05'06" (+00'16")1009 / 15107186 / 105
    16
    05'11"  (01:21'06")
    		05'09" (+00'19")1005 / 16112185 / 104
    17
    05'31"  (01:26'37")
    		05'28" (+00'38")1008 / 17121180 / 101
    18
    05'21"  (01:31'58")
    		05'18" (+00'28")1006 / 18128184 / 101
    19
    05'12"  (01:37'10")
    		05'09" (+00'19")1006 / 19135185 / 104
    20
    05'53"  (01:43'03")
    		05'51" (+01'01")1004 / 20139179 / 95
    21
    05'15"  (01:48'18")
    		05'14" (+00'24")1002 / 21142184 / 103
    22
    05'26"  (01:53'44")
    		05'24" (+00'34")1005 / 22147183 / 100
    23
    05'25"  (01:59'09")
    		05'22" (+00'32")1009 / 23156181 / 102
    24
    06'03"  (02:05'12")
    		06'02" (+01'12")1000 / 24157175 / 94
    25
    05'25"  (02:10'37")
    		05'24" (+00'34")1000 / 25158183 / 100
    26
    06'59"  (02:17'36")
    		06'57" (+02'07")1004 / 26162174 / 82
    27
    05'30"  (02:23'06")
    		05'29" (+00'39")1002 / 27164185 / 98
    28
    05'35"  (02:28'41")
    		05'34" (+00'44")1000 / 28165184 / 97
    29
    06'17"  (02:34'58")
    		06'15" (+01'25")1005 / 29171176 / 90
    30
    05'40"  (02:40'38")
    		05'39" (+00'49")1000 / 30171182 / 96
    31
    06'38"  (02:47'16")
    		06'34" (+01'44")1008 / 31179168 / 90
    32
    05'42"  (02:52'58")
    		05'39" (+00'49")1005 / 32185182 / 96
    33
    05'43"  (02:58'41")
    		05'42" (+00'52")1002 / 33188182 / 95
    34
    07'46"  (03:06'27")
    		07'44" (+02'54")1003 / 34191174 / 73
    35
    05'48"  (03:12'15")
    		05'47" (+00'57")1000 / 35191182 / 94
    36
    05'53"  (03:18'08")
    		05'50" (+01'00")1006 / 36197181 / 94
    37
    07'29"  (03:25'37")
    		07'26" (+02'36")1004 / 37202168 / 79
    38
    06'06"  (03:31'43")
    		06'05" (+01'15")1001 / 38203185 / 88
    39
    06'30"  (03:38'13")
    		06'27" (+01'37")1005 / 39209186 / 82
    40
    07'11"  (03:45'24")
    		07'10" (+02'20")1002 / 40211180 / 77
    41
    06'31"  (03:51'55")
    		06'28" (+01'38")1005 / 41217188 / 81
    42
    06'20"  (03:58'15")
    		06'19" (+01'29")1000 / 42218190 / 83
    高雄
    米文台
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    高雄
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    05:30時參加西螺太平媽祈福馬拉松賽，準時開跑先經過西螺大橋，橋面經過修整跑來平穩不少，再往附近鄉鎮跑繞，不斷在橋面及堤岸邊經過，0630後太陽漸展威力，好在主辦單位準備了水及冰塊減熱，只是補給站大約5K才出現，感覺距離長了些!水果只看到香蕉，由於自己體力不濟，後15K就慢下來了，看到別人不斷超車，只怪自己前一周沒跑21K加強體能，末了以4小時57秒跑完全程，感覺全程多了200M!哈!

    賽後評分: 05:30時參加西螺太平媽祈福馬拉松賽，主辦單位路程安排還好，0630後太陽漸展威力，好在準備了水及冰塊減熱，只是補給站大約5K才出現，感覺距離長了些!水果只看到香蕉，末了以4小時57秒跑完全程，感覺全程多了200M!哈!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 525.57 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    仲濟光, 謝宗晉 和其他 3 人說推
    · 留言
    謝宗晉 大哥 晚安 恭喜完賽
    2018-10-14 20:46 ·
    仲濟光 老師 還是很神的啦！
    2018-10-14 20:56 ·
     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    204'59"00:10'22"
    304'55"00:15'17"
    405'01"00:20'18"
    505'02"00:25'20"
    605'08"00:30'28"
    704'52"00:35'20"
    804'55"00:40'15"
    904'50"00:45'05"
    1005'03"00:50'08"
    1105'02"00:55'10"
    1205'08"01:00'18"
    1305'14"01:05'32"
    1405'10"01:10'42"
    1505'05"01:15'47"
    1605'12"01:20'59"
    1705'31"01:26'30"
    1805'21"01:31'51"
    1905'12"01:37'03"
    2005'53"01:42'56"
    2105'15"01:48'11"
    2205'26"01:53'37"
    2305'21"01:58'58"
    2406'07"02:05'05"
    2505'25"02:10'30"
    2606'56"02:17'26"
    2705'30"02:22'56"
    2805'38"02:28'34"
    2906'14"02:34'48"
    3005'40"02:40'28"
    3106'38"02:47'06"
    3205'38"02:52'44"
    3305'44"02:58'28"
    3407'46"03:06'14"
    3505'50"03:12'04"
    3605'51"03:17'55"
    3707'29"03:25'24"
    3806'06"03:31'30"
    3906'30"03:38'00"
    4007'11"03:45'11"
    4106'30"03:51'41"
    4206'21"03:58'02"
    42.506'13"04:00'57"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
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    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
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    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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