10.3 km | 01:04:48 | 06:17/km日期: 2014-05-11 22:08 - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'22" / 06'23" / 06'35" / 06'34" / 06'15" / 06'15" / 06'23" / 06'10" / 05'58" / 06'10" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" | 1447 / 1447 |
| 2 | | 06'17" | 8846 / 10293 |
昨天小跑6KM膝蓋有點不舒服，今天想再試試看，看能跑多遠，但是奇蹟似乎出現了，跑一跑雖然膝蓋仍然有點怪怪的，但是不會不舒服，讓我慢慢也把速度加快，本想跑個6K，因為狀況還不錯，就跑了10KM，回復以前的練跑距離，速度雖然還好，但是只要膝蓋沒事，慢慢速度就會回來的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
113.98 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1426.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'23" | 00:12'45" |
| 3 | 06'35" | 00:19'20" |
| 4 | 06'34" | 00:25'54" |
| 5 | 06'15" | 00:32'09" |
| 6 | 06'15" | 00:38'24" |
| 7 | 06'23" | 00:44'47" |
| 8 | 06'10" | 00:50'57" |
| 9 | 05'58" | 00:56'55" |
| 10 | 06'10" | 01:03'05" |
| 10.3 | 05'51" | 01:04'48" |
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