黃炳彰 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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4.0 km | 00:21:04 | 05:14/km

日期: 2019-02-27 18:25 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 67 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 3802 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'16" / 05'03" / 05'17" / 05'18" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'11")

1008 / 1008

179 / 106

2

05'06"

(10'23")

05'03"

1007 / 2016

180 / 109

3

05'17"

(15'40")

05'14" (+00'11")

1006 / 3023

181 / 104

4

05'18"

(20'58")

05'15" (+00'12")

1008 / 4031

181 / 105

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.25 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 1763.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝佳紘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	05'17"	00:15'36"
4	05'18"	00:20'54"
4.0	09'48"	00:21'04"

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