Chunming Weng 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chunming Weng Wielkopolskie
ID 7618

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5.0 km | 00:40:09 | 07:57/km

日期: 2012-12-17 23:07 - 地點: 台中高鐵車站旁 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 09'18" / 08'15" / 08'14" / 07'36" / 06'35" / 03'49" /

昨天跑超半馬23K,今天2230下班後跑消除乳酸恢複跑,前段慢慢跑,後段慢慢加速,剩最後一段跑6分速.跑完之後真舒服

12月累積里程 : 270.12 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 615.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

高鐵慢跑, EDS/Leo 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'15"	00:17'33"
3	08'14"	00:25'47"
4	07'36"	00:33'23"
5	06'35"	00:39'58"
5.0	03'47"	00:40'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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