gavin 2019/03/03 訓練日誌

gavin 台北市
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gavin

全馬 | 06:02:39 | 08:35/km | 第7馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:37'10" (+02'28")

15 km

(01:49'27")

00:37'35" (+02'53")

01:18'45" (+06'53")

20 km

(02:30'37")

00:41'10" (+06'28")

25 km

(03:16'50")

00:46'13" (+11'31")

01:37'32" (+25'40")

30 km

(04:08'09")

00:51'19" (+16'37")

35 km

(04:52'45")

00:44'36" (+09'54")

01:27'41" (+15'49")

40 km

(05:35'50")

00:43'05" (+08'23")

Finish

(06:02:39)

日期: 2019-03-03 08:20 - 地點: Tokyo - 天氣: Raining - 平均心率: 141 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+05'16")

1000 / 1000

07'05"

(13'38")

07'05" (+05'49")

1000 / 2000

07'08"

(20'47")

07'08" (+05'52")

1000 / 3000

07'01"

(27'49")

07'01" (+05'45")

1000 / 4000

06'53"

(34'42")

06'53" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 笑顏完走

賽後評分: 感謝寒風冰雨中綿延不絕的熱情加油團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.28 km

Mizuno Rider20 累積 : 698.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, Burnett Shih 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'06"	00:13'38"
3	07'09"	00:20'47"
4	07'02"	00:27'49"
5	06'53"	00:34'42"
6	07'02"	00:41'44"
7	07'04"	00:48'48"
8	07'21"	00:56'09"
9	07'29"	01:03'38"
10	08'14"	01:11'52"
11	07'26"	01:19'18"
12	07'28"	01:26'46"
13	07'37"	01:34'23"
14	07'26"	01:41'49"
15	07'38"	01:49'27"
16	08'17"	01:57'44"
17	08'00"	02:05'44"
18	08'16"	02:14'00"
19	08'31"	02:22'31"
20	08'06"	02:30'37"
21	07'48"	02:38'25"
22	09'09"	02:47'34"
23	09'29"	02:57'03"
24	10'27"	03:07'30"
25	09'20"	03:16'50"
26	09'26"	03:26'16"
27	09'30"	03:35'46"
28	10'10"	03:45'56"
29	13'52"	03:59'48"
30	08'21"	04:08'09"
31	08'22"	04:16'31"
32	09'10"	04:25'41"
33	09'16"	04:34'57"
34	08'50"	04:43'47"
35	08'58"	04:52'45"
36	08'59"	05:01'44"
37	08'35"	05:10'19"
38	08'15"	05:18'34"
39	08'57"	05:27'31"
40	08'19"	05:35'50"
41	08'41"	05:44'31"
42	07'17"	05:51'48"
43	01'17"	05:53'05"
44	04'17"	05:57'22"
45.0	05'25"	06:02'41"