9.5 km | 00:56:48 | 05:57/km日期: 2012-12-18 20:04 - 天氣: 好冷~~~ - 平均心率: 34 - 卡路里: 670 Cal
Pace: 03'30" / 06'31" / 06'01" / 06'11" / 06'57" / 06'17" / 06'44" / 05'56" / 05'40" / 05'36" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
321.53 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1270.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'30" | 00:03'30" |
| 2 | 06'31" | 00:10'01" |
| 3 | 06'01" | 00:16'02" |
| 4 | 06'11" | 00:22'13" |
| 5 | 06'57" | 00:29'10" |
| 6 | 06'17" | 00:35'27" |
| 7 | 06'44" | 00:42'11" |
| 8 | 05'56" | 00:48'07" |
| 9 | 05'40" | 00:53'47" |
| 9.5 | 05'36" | 00:56'48" |
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