| 賽前熱身就滿身汗了
過年的高強肚訓練
胖了二公斤，練習量太少了
前一晚還逛夜市亂吃
睡前喝了一杯58度高梁
果然到了27k後半段
已經是極限了，我的雙腿
一直想休息。
37k腹痛一直想上廁所，
想說剩下5k忍一下。
總結這次跑的真的很煎熬
幸好這場高手不多
撿到分組14名。 賽前宣言: 經濟馬 加油 賽後評分: 補給一般，雖然我都只喝水跟運動飲料，但這次喝到了蠻牛。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 329.37 km  Mizuno 美津濃 WAVE SKY黑 累積 : 1409.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'25" | 00:04'25" | | 2 | 04'17" | 00:08'42" | | 3 | 04'28" | 00:13'10" | | 4 | 04'36" | 00:17'46" | | 5 | 04'33" | 00:22'19" | | 6 | 04'34" | 00:26'53" | | 7 | 04'42" | 00:31'35" | | 8 | 04'46" | 00:36'21" | | 9 | 04'37" | 00:40'58" | | 10 | 04'40" | 00:45'38" | | 11 | 04'46" | 00:50'24" | | 12 | 04'50" | 00:55'14" | | 13 | 04'51" | 01:00'05" | | 14 | 04'52" | 01:04'57" | | 15 | 05'05" | 01:10'02" | | 16 | 04'54" | 01:14'56" | | 17 | 05'06" | 01:20'02" | | 18 | 04'44" | 01:24'46" | | 19 | 04'56" | 01:29'42" | | 20 | 05'23" | 01:35'05" | | 21 | 04'56" | 01:40'01" | | 22 | 05'08" | 01:45'09" | | 23 | 04'57" | 01:50'06" | | 24 | 04'50" | 01:54'56" | | 25 | 04'50" | 01:59'46" | | 26 | 04'56" | 02:04'42" | | 27 | 05'57" | 02:10'39" | | 28 | 05'13" | 02:15'52" | | 29 | 05'35" | 02:21'27" | | 30 | 04'55" | 02:26'22" | | 31 | 06'23" | 02:32'45" | | 32 | 05'39" | 02:38'24" | | 33 | 05'40" | 02:44'04" | | 34 | 05'00" | 02:49'04" | | 35 | 05'27" | 02:54'31" | | 36 | 05'37" | 03:00'08" | | 37 | 05'54" | 03:06'02" | | 38 | 06'52" | 03:12'54" | | 39 | 05'16" | 03:18'10" | | 40 | 05'58" | 03:24'08" | | 41 | 05'20" | 03:29'28" | | 42 | 05'08" | 03:34'36" | | 42.2 | 04'42" | 03:35'33" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:35:22 | 05:06/km | 第10馬
台中
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