淑惠 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
ID 305345

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全馬 | 06:59:14 | 09:56/km | 第23馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13"

01:28'53"

10 km

(01:28'53")

00:47'40" (+06'27")

15 km

(02:18'50")

00:49'57" (+08'44")

01:39'34" (+10'41")

20 km

(03:08'27")

00:49'37" (+08'24")

25 km

(03:57'37")

00:49'10" (+07'57")

01:41'45" (+12'52")

30 km

(04:50'12")

00:52'35" (+11'22")

35 km

(05:41'18")

00:51'06" (+09'53")

01:46'23" (+17'30")

40 km

(06:36'35")

00:55'17" (+14'04")

Finish

(06:59:14)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'50")

06'46"

1000 / 2000

3

08'55"

(22'45")

08'55" (+02'09")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'31")

07'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

10'40"

(41'12")

10'40" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給優志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 張義似和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	08'55"	00:22'46"
4	07'47"	00:30'33"
5	10'40"	00:41'13"
6	11'32"	00:52'45"
7	10'41"	01:03'26"
8	08'32"	01:11'58"
9	08'32"	01:20'30"
10	08'23"	01:28'53"
11	09'26"	01:38'19"
12	10'52"	01:49'11"
13	10'54"	02:00'05"
14	08'00"	02:08'05"
15	10'45"	02:18'50"
16	09'56"	02:28'46"
17	10'06"	02:38'52"
18	09'14"	02:48'06"
19	11'08"	02:59'14"
20	09'13"	03:08'27"
21	09'19"	03:17'46"
22	09'36"	03:27'22"
23	09'47"	03:37'09"
24	11'20"	03:48'29"
25	09'08"	03:57'37"
26	12'43"	04:10'20"
27	09'54"	04:20'14"
28	09'15"	04:29'29"
29	10'14"	04:39'43"
30	10'29"	04:50'12"
31	09'35"	04:59'47"
32	09'21"	05:09'08"
33	10'43"	05:19'51"
34	10'09"	05:30'00"
35	11'18"	05:41'18"
36	11'02"	05:52'20"
37	12'38"	06:04'58"
38	10'39"	06:15'37"
39	11'30"	06:27'07"
40	09'28"	06:36'35"
41	09'16"	06:45'51"
42	09'54"	06:55'45"
42.5	06'47"	06:59'15"

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成績 : 01:07:05

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