五四三 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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8.4 km | 00:44:29 | 05:18/km

日期: 2019-03-07 20:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'05" / 05'51" / 05'48" / 05'52" / 06'31" / 06'19" / 21'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'55")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'43")

05'48"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'35")

05'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'07")

06'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.37 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Water man, 湛湛和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭嘉銘我覺得是318

2019-03-08 07:17 ·

1 個人推

五四三其實是818～🤣🤣🤣

2019-03-08 07:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	05'48"	00:17'44"
4	05'52"	00:23'36"
5	06'31"	00:30'07"
6	06'19"	00:36'26"
6.7	10'53"	00:44'29"

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