justin 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 04:36:38 | 06:33/km | 第104馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'35")

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:29'31" (+00'20")

15 km

(01:28'28")

00:29'11"

01:00'51" (+01'34")

20 km

(02:00'08")

00:31'40" (+02'29")

25 km

(02:32'10")

00:32'02" (+02'51")

01:08'40" (+09'23")

30 km

(03:08'48")

00:36'38" (+07'27")

35 km

(03:44'06")

00:35'18" (+06'07")

01:13'34" (+14'17")

40 km

(04:22'22")

00:38'16" (+09'05")

Finish

(04:36:38)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'17")

06'14" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'10")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'58")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'45")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給退步了

賽後評分: 補給退步了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.56 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ming Yeh, 阿匡和其他 2 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2019-03-11 20:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	05'52"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5	05'48"	00:29'46"
6	06'16"	00:36'02"
7	05'38"	00:41'40"
8	05'59"	00:47'39"
9	05'51"	00:53'30"
10	05'47"	00:59'17"
11	06'00"	01:05'17"
12	05'53"	01:11'10"
13	05'45"	01:16'55"
14	05'47"	01:22'42"
15	05'46"	01:28'28"
16	06'34"	01:35'02"
17	06'17"	01:41'19"
18	06'54"	01:48'13"
19	05'55"	01:54'08"
20	06'00"	02:00'08"
21	06'38"	02:06'46"
22	06'27"	02:13'13"
23	06'35"	02:19'48"
24	05'57"	02:25'45"
25	06'25"	02:32'10"
26	06'15"	02:38'25"
27	08'07"	02:46'32"
28	07'37"	02:54'09"
29	06'49"	03:00'58"
30	07'50"	03:08'48"
31	06'32"	03:15'20"
32	07'25"	03:22'45"
33	07'17"	03:30'02"
34	06'49"	03:36'51"
35	07'15"	03:44'06"
36	07'37"	03:51'43"
37	07'54"	03:59'37"
38	07'24"	04:07'01"
39	07'55"	04:14'56"
40	07'26"	04:22'22"
41	07'54"	04:30'16"
41.9	06'53"	04:36'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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