Sebastian 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.4 km | 00:30:04 | 04:41/km

日期: 2012-12-20 20:05 - 平均心率: 59 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 05'02" / 04'25" / 04'29" / 04'41" / 04'36" / 03'52" /

308完的緩跑..
我跑下坡時會跳阿...
那還真的該注意一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.98 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1008.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, EDS/Leo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'02"	00:10'20"
3	04'25"	00:14'45"
4	04'29"	00:19'14"
5	04'41"	00:23'55"
6	04'36"	00:28'31"
6.4	03'51"	00:30'04"

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