謝明勳 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝明勳桃園
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:32 | 05:29/km | 第1馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'30")

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'08"

15 km

(01:19'38")

00:26'52" (+00'44")

00:53'51" (+01'05")

20 km

(01:46'37")

00:26'59" (+00'51")

25 km

(02:14'08")

00:27'31" (+01'23")

00:54'55" (+02'09")

30 km

(02:41'32")

00:27'24" (+01'16")

35 km

(03:09'58")

00:28'26" (+02'18")

00:57'47" (+05'01")

40 km

(03:39'19")

00:29'21" (+03'13")

Finish

(03:51:32)

日期: 2019-03-10 06:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'16")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'22")

05'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'31")

05'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'37")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.74 km

mizuno wave sonic2 累積 : 214.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝寶寶, 憲中和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'06"	00:16'23"
4	05'09"	00:21'32"
5	05'06"	00:26'38"
6	05'11"	00:31'49"
7	05'12"	00:37'01"
8	05'11"	00:42'12"
9	05'16"	00:47'28"
10	05'18"	00:52'46"
11	05'21"	00:58'07"
12	05'21"	01:03'28"
13	05'20"	01:08'48"
14	05'24"	01:14'12"
15	05'26"	01:19'38"
16	05'34"	01:25'12"
17	05'12"	01:30'24"
18	05'26"	01:35'50"
19	05'28"	01:41'18"
20	05'19"	01:46'37"
21	05'19"	01:51'56"
22	05'39"	01:57'35"
23	05'25"	02:03'00"
24	05'26"	02:08'26"
25	05'42"	02:14'08"
26	05'30"	02:19'38"
27	05'24"	02:25'02"
28	05'38"	02:30'40"
29	05'24"	02:36'04"
30	05'28"	02:41'32"
31	05'34"	02:47'06"
32	05'41"	02:52'47"
33	05'34"	02:58'21"
34	05'56"	03:04'17"
35	05'41"	03:09'58"
36	05'43"	03:15'41"
37	05'55"	03:21'36"
38	05'39"	03:27'15"
39	05'54"	03:33'09"
40	06'10"	03:39'19"
41	05'53"	03:45'12"
42	05'42"	03:50'54"
42.3	04'54"	03:52'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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