✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/10 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

12.0 km | 00:56:23 | 04:41/km

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-03-10 06:12 - 地點: 台南北門南鯤鯓 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

04'01"

(07'47")

04'01" (+00'15")

1000 / 2000

04'13"

(12'01")

04'13" (+00'27")

1000 / 3000

04'36"

(16'37")

04'36" (+00'50")

1000 / 4000

04'24"

(21'02")

04'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這是參加過最傻眼賽事
難得找了場小賽事衝12k凸台
（高手都去大型賽事✌🏻✌🏻）
結果搞得心情好差😤😤😤

男總9(路線錯了還多跑1km多)

起跑至第1個感應點當了男總1，原本的前導車竟然不見了（引導車竟然離跑者很遠），路標指示沒引導、沒交管，後來騎進來另一個ㄚ桑背紅帶引導車...就這樣錯了😤😤😤
越跑心情越糟，跑到6k左右要進補給喝水，竟然補給站還在整備中沒水只有香蕉，差點暈倒，本來都想放棄了，後來半路🐙章魚哥在對向車道遇到，說在我前面有27個，還有5k就試著回追看看，終點前追回了18個，就這樣還是上了凸台。

#有前導車引跑的感覺（😇好爽😇）
#小型賽事還是需要慎選
#感謝🐙哥辛苦開車載我去會場

賽前宣言: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

賽後評分: 前導車不專業跑到不見組別路標不明確補給來不及就位
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 猛禽旺仔🌸 和其他 15 人說推

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Kao Lovestory 雖然聽起來很地雷，恭喜高速完賽！

2019-03-10 16:21 ·

Yi cen 恭喜完賽上凸台

2019-03-10 18:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'01"	00:07'47"
3	04'14"	00:12'01"
4	04'36"	00:16'37"
5	04'25"	00:21'02"
6	04'26"	00:25'28"
7	04'44"	00:30'12"
8	04'28"	00:34'40"
9	04'28"	00:39'08"
10	04'34"	00:43'42"
11	04'31"	00:48'13"
12	04'29"	00:52'42"
12.9	04'09"	00:56'23"