陳立德 2014/05/17 訓練日誌

陳立德新竹
ID 18977

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陳立德

15.8 km | 01:52:59 | 07:09/km

日期: 2014-05-17 07:31 - 總爬升: 233 m - 地點: 香山到園區 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 168 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'23" / 07'11" / 07'41" / 06'42" / 06'51" / 06'51" / 07'45" / 06'42" / 07'12" / 07'01" / 07'07" / 07'25" / 08'29" / 07'25" / 06'57" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

07'10"

(13'34")

07'10" (+00'47")

1000 / 2000

07'40"

(21'15")

07'40" (+01'17")

1000 / 3000

06'42"

(27'57")

06'42" (+00'19")

1000 / 4000

06'50"

(34'47")

06'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最近沒什麼跑
恰好前兩天下大雨,車放公司給同事載回家
強迫自己假日練跑到公司
天氣還算不錯
雖然沒什麼風,但也沒什麼太陽
到公司後,發現汗跟本是用噴的
應該有噴掉一公升吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.33 km

ASICS 虎走累積 : 405.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Alex Hsu, 謝李歐和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'11"	00:13'34"
3	07'41"	00:21'15"
4	06'42"	00:27'57"
5	06'51"	00:34'48"
6	06'51"	00:41'39"
7	07'45"	00:49'24"
8	06'42"	00:56'06"
9	07'12"	01:03'18"
10	07'01"	01:10'19"
11	07'07"	01:17'26"
12	07'25"	01:24'51"
13	08'29"	01:33'20"
14	07'25"	01:40'45"
15	06'57"	01:47'42"
15.8	06'41"	01:53'00"