7.4 km | 00:30:05 | 04:04/km日期: 2019-03-09 23:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'11" / 04'15" / 04'12" / 14'29" / 03'59" / 03'59" / 04'03" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'14" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'11" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'01" (+00'07") | 759 / 3759 |
| 5 | | 03'59" (+00'05") | 1000 / 4759 |
| 6 | | 03'54" | 1000 / 5759 |
| 7 | | 04'07" (+00'13") | 1000 / 6759 |
| 8 | | 03'53" | 613 / 7373 |
前面跑看看體感，結果感覺很差。
中間喝了水再上感覺氣溫濕度偏高。
重跑3公里感覺就比較好了。
跑完大腿肌感覺還有點痠。跑這樣就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
156.32 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
809.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'15" | 00:08'26" |
| 3 | 04'12" | 00:12'38" |
| 4 | 14'29" | 00:27'07" |
| 5 | 03'59" | 00:31'06" |
| 6 | 03'59" | 00:35'05" |
| 7 | 04'03" | 00:39'08" |
| 7.4 | 04'01" | 00:40'38" |
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