黃金豆 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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5.0 km | 00:25:15 | 05:02/km

日期: 2019-03-11 21:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4576 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 04'55" / 05'01" / 05'05" / 05'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'09")

1001 / 1001

175 / 113

2

04'55"

(09'58")

04'53"

1005 / 2007

181 / 112

3

05'01"

(14'59")

04'59" (+00'06")

1006 / 3013

183 / 109

4

05'09"

(20'08")

05'05" (+00'12")

1010 / 4024

182 / 107

5

05'03"

(25'11")

05'02" (+00'09")

1000 / 5024

183 / 108

台北市

黃金豆

·

好像進步了一點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.19 km

勾勾牌 AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 1593.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小邱🏃🏽, 邱忠進和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃金豆忽然聽你勒練肖喂～

2019-03-12 20:10 ·

1 個人推

邱忠進你沒看👀我都不敢約你了

2019-03-13 20:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	05'01"	00:14'58"
4	05'05"	00:20'03"
5	05'07"	00:25'10"
5.0	07'26"	00:25'15"

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