✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

12.2 km | 01:05:07 | 05:21/km

日期: 2019-03-12 17:31 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 50%

Pace: 05'20" / 05'21" / 05'15" / 05'18" / 05'10" / 05'21" / 05'24" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'23" / 05'18" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'56")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'13")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'24")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 安妮和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'18"	00:21'14"
5	05'10"	00:26'24"
6	05'21"	00:31'45"
7	05'24"	00:37'09"
8	05'26"	00:42'35"
9	05'28"	00:48'03"
10	05'31"	00:53'34"
11	05'23"	00:58'57"
12	05'18"	01:04'15"
12.2	04'57"	01:05'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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