邱志超 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱志超南投
ID 226015

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32.0 km | 01:36:14 | 20.0 km/h

日期: 2019-03-13 13:51 - 總爬升: 443 m - 地點: 九族文化村 - 天氣: 適合騎車的天氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

21.18 (-10.97)

5000 / 5000

2

16'17"

(30'28")

18.46 (-13.68)

5000 / 10000

3

19'55"

(50'23")

15.06 (-17.08)

5000 / 15000

4

18'55"

(01:09'18")

15.86 (-16.28)

5000 / 20000

5

09'22"

(01:18'41")

32.14

5000 / 25000

展開計圈分析

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邱志超

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和朋友約騎九族

真舒服啊
應該是說收心操
明天要上班了
不能再玩下去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 陳迦勒和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿哲邱大哥騎車愉快^_^

2019-03-13 22:29 ·

1 個人推

小芳芳超哥傍晚好

2019-03-14 16:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-4.8 %
2	26.1	-2.9 %
3	25.5	-1.8 %
4	20.2	-2.8 %
5	21.1	-0.8 %
6	18.5	-2.1 %
7	14.2	4.8 %
8	23.4	2.3 %
9	17.2	3.3 %
10	7.9	2.2 %
11	13.0	6.3 %
12	11.8	5.5 %
13	14.6	6.4 %
14	5.8	3.5 %
15	28.8	-2.9 %
16	20.2	3.0 %
17	6.3	-3.5 %
18	14.3	3.3 %
19	16.1	4.7 %
20	2.3	7.6 %
21	35.6	-5.2 %
22	20.9	-2.9 %
23	37.1	-3.8 %
24	31.6	-5.1 %
25	46.2	-2.3 %
26	35.6	-2.9 %
27	37.1	-2.5 %
28	31.0	-1.5 %
29	26.5	-1.2 %
30	23.4	-1.5 %
31	22.5	1.8 %
32	12.9	2.9 %
32.0	0.8	0.0 %

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