6.4 km | 00:41:20 | 06:28/km日期: 2019-03-13 20:05 - 地點: 甜甜圈+道路 - 天氣: 有點小熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'14" / 06'06" / 06'59" / 06'36" / 06'27" / 07'16" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'15") | 382 / 6382 |
休跑太久，
再加上昨天上課的拉筋，
今天的腳有點無力，
跑到有點軟腳，
提早休休😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.15 km 
adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 :
1090.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'06" | 00:12'20" |
| 3 | 06'59" | 00:19'19" |
| 4 | 06'36" | 00:25'55" |
| 5 | 06'27" | 00:32'22" |
| 6 | 07'16" | 00:39'38" |
| 6.4 | 06'24" | 00:42'05" |
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