YA WEN CHENG 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

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10.0 km | 02:32:14 | 15:13/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:13/km

日期: 2019-03-16 07:13 - 總爬升: 262 m - 地點: 日月潭慈恩塔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'06")

07'27" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'28")

08'22" (+02'31")

1000 / 3000

4

08'35"

(32'04")

08'35" (+02'44")

1000 / 4000

5

15'05"

(47'09")

15'05" (+09'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯哦

賽前宣言: 加油

賽後評分: 兩岸同跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.05 km

361 361-SENSATION 累積 : 140.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳明福, 陳清全和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'27"	00:15'06"
3	08'23"	00:23'29"
4	08'35"	00:32'04"
5	15'41"	00:47'45"
6	22'09"	01:09'54"
7	20'09"	01:30'03"
8	06'23"	01:36'26"
9	05'52"	01:42'18"
10	06'48"	01:49'06"
11	11'16"	02:00'22"
12	33'51"	02:34'13"
12.0	11'47"	02:34'20"

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