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愛戀鐵修
台東
ID 256110
83 位追隨者
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愛戀鐵修
120.5 km
|
03:58:18
|
30.3 km/h
日期:
2019-03-16 06:37
-
總爬升:
818 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
3408 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
59%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'36"
(09'36")
31.30 (-12.60)
5000 / 5000
2
09'35"
(19'11")
31.30 (-12.60)
5000 / 10000
3
09'28"
(28'40")
31.86 (-12.04)
5000 / 15000
4
10'22"
(39'03")
29.03 (-14.87)
5000 / 20000
5
10'11"
(49'14")
29.51 (-14.39)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'40"
(59'55")
28.12 (-15.78)
5000 / 30000
7
09'13"
(01:09'09")
32.73 (-11.18)
5000 / 35000
8
09'57"
(01:19'06")
30.25 (-13.65)
5000 / 40000
9
11'21"
(01:30'27")
26.47 (-17.43)
5000 / 45000
10
07'57"
(01:38'24")
37.89 (-6.01)
5000 / 50000
11
08'24"
(01:46'49")
36.00 (-7.90)
5000 / 55000
12
10'09"
(01:56'58")
29.75 (-14.15)
5000 / 60000
13
08'01"
(02:05'00")
37.50 (-6.40)
5000 / 65000
14
08'42"
(02:13'43")
34.62 (-9.29)
5000 / 70000
15
08'31"
(02:22'15")
35.29 (-8.61)
5000 / 75000
16
08'43"
(02:30'59")
34.62 (-9.29)
5000 / 80000
17
08'31"
(02:39'30")
35.29 (-8.61)
5000 / 85000
18
09'04"
(02:48'34")
33.33 (-10.57)
5000 / 90000
19
09'49"
(02:58'24")
30.77 (-13.13)
5000 / 95000
20
15'49"
(03:14'14")
19.05 (-24.85)
5000 / 100000
21
18'52"
(03:33'06")
15.93 (-27.97)
5000 / 105000
22
08'13"
(03:41'19")
36.73 (-7.17)
5000 / 110000
23
06'53"
(03:48'13")
43.90
5000 / 115000
24
09'09"
(03:57'23")
33.03 (-10.87)
5000 / 120000
25
00'55"
(03:58'18")
29.03 (-14.87)
449 / 120449
台東
愛
戀鐵修
·
留言
謝謝家成的美拍,祝下週226順利達陣!
今天騎完八嗡嗡之後上197去看JJ坡,謝謝再添哥等我!
今天的心得:跟上秀如就對了!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
676.46 km
TCX 上傳
| 5 years ago
俊和(跑後山)
,
愛戀鐵邦
和其他
20
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.4
1.8 %
2
31.6
1.3 %
3
36.7
-1.9 %
4
35.3
1.0 %
5
29.8
2.1 %
6
31.0
-1.0 %
7
36.0
-0.7 %
8
27.5
1.7 %
9
31.6
-1.9 %
10
31.6
-0.6 %
11
33.3
-0.3 %
12
32.1
-0.5 %
13
30.8
1.0 %
14
31.3
-1.2 %
15
30.8
2.0 %
16
23.4
3.0 %
17
28.6
1.3 %
18
28.3
1.7 %
19
36.7
-1.7 %
20
30.8
2.7 %
21
30.8
-1.6 %
22
28.6
-1.6 %
23
34.0
-1.6 %
24
26.1
1.5 %
25
28.8
1.5 %
26
29.5
-0.6 %
27
22.5
2.5 %
28
22.6
2.7 %
29
32.4
-1.8 %
30
40.4
-1.9 %
31
37.1
-1.9 %
32
28.8
2.6 %
33
28.3
2.2 %
34
33.6
-2.3 %
35
37.1
-0.7 %
36
26.9
1.6 %
37
29.8
-0.6 %
38
27.9
-1.8 %
39
33.3
-0.7 %
40
34.3
-1.1 %
41
27.9
1.5 %
42
29.8
-0.8 %
43
28.1
-0.4 %
44
29.0
1.2 %
45
20.0
5.0 %
46
30.5
1.4 %
47
44.4
-1.4 %
48
45.0
-1.9 %
49
40.9
-0.6 %
50
32.7
1.9 %
51
33.3
1.3 %
52
36.4
-1.0 %
53
38.3
1.2 %
54
37.5
-1.4 %
55
33.3
1.8 %
56
28.3
2.8 %
57
37.9
-1.9 %
58
36.4
3.3 %
59
26.1
2.4 %
60
24.0
2.9 %
61
29.0
1.7 %
62
42.4
-2.0 %
63
46.8
-2.5 %
64
36.0
1.2 %
65
37.5
-0.7 %
66
39.1
-1.3 %
67
32.7
2.3 %
68
30.0
-2.6 %
69
37.1
1.6 %
70
34.6
1.8 %
71
27.3
2.5 %
72
35.6
-0.7 %
73
38.3
-0.9 %
74
41.4
-2.6 %
75
36.7
-1.1 %
76
34.3
-0.7 %
77
37.9
-0.6 %
78
31.6
1.3 %
79
33.0
1.0 %
80
36.0
-0.6 %
81
30.0
2.2 %
82
41.4
-1.1 %
83
37.5
1.1 %
84
34.3
-1.5 %
85
34.6
-1.1 %
86
35.6
-0.4 %
87
30.8
2.3 %
88
38.7
1.0 %
89
34.0
-0.8 %
90
28.3
2.2 %
91
28.8
0.0 %
92
34.0
-1.2 %
93
29.5
1.0 %
94
2.7
-1.0 %
95
36.0
-0.1 %
96
34.6
1.2 %
97
29.5
1.7 %
98
22.6
4.0 %
99
13.8
5.2 %
100
11.9
5.8 %
101
13.8
5.4 %
102
13.6
3.9 %
103
15.5
5.5 %
104
23.2
-2.8 %
105
16.4
3.4 %
106
27.3
-4.3 %
107
39.1
-4.8 %
108
38.3
-4.1 %
109
42.9
-3.7 %
110
39.1
-1.9 %
111
47.4
-4.1 %
112
44.4
-1.8 %
113
41.9
-1.8 %
114
40.0
-1.2 %
115
45.0
-1.1 %
116
42.9
-0.6 %
117
31.6
1.0 %
118
32.1
-0.8 %
119
30.8
-0.6 %
120
29.3
1.3 %
120.4
28.9
1.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:45:01
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05:20/km
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