黃君秦 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃君秦高雄
ID 338013

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22.0 km | 02:12:24 | 06:01/km | 第2半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:12:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:30'19" (+00'37")

15 km

(01:30'54")

00:30'53" (+01'11")

01:01'33" (+01'32")

20 km

(02:01'34")

00:30'40" (+00'58")

Finish

(02:12:24)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 151 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'52")

05'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'47")

05'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'44")

05'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'41")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景真的很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.52 km

亞瑟士虎走累積 : 21.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, ching 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'54"	00:17'48"
4	05'58"	00:23'46"
5	05'56"	00:29'42"
6	05'54"	00:35'36"
7	05'52"	00:41'28"
8	05'56"	00:47'24"
9	06'25"	00:53'49"
10	06'12"	01:00'01"
11	05'57"	01:05'58"
12	06'31"	01:12'29"
13	05'56"	01:18'25"
14	06'21"	01:24'46"
15	06'08"	01:30'54"
16	06'04"	01:36'58"
17	06'20"	01:43'18"
18	05'53"	01:49'11"
19	06'01"	01:55'12"
20	06'22"	02:01'34"
21	06'00"	02:07'34"
21.8	05'42"	02:12'25"

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