邱志超 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱志超南投
ID 226015

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5.1 km | 00:35:09 | 06:55/km

日期: 2019-03-15 17:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'01" / 06'50" / 07'27" / 06'35" / 06'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'49")

06'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'16")

07'27" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'51")

06'35"

1000 / 4000

5

06'46"

(34'37")

06'46" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'31"

(35'09")

06'36" (+00'01")

79 / 5079

南投

邱志超

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邱志超

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邱志超

·

沒下雨下班立刻馬上換裝運動，流汗真好

今天又多了一個新玩具兩趾襪，他穿起來跑步還蠻舒服的，重點是我也給他混搭，我老媽說這樣子出去運動，好像很欠打的樣子😏😏😏

阿拖混搭5k收工
伏力挺身20X3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.74 km

鱷魚牌阿拖第三代混搭紅藍累積 : 1087.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Nick Chen 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

小芳芳超哥早安

2019-03-16 07:14 ·

1 個人推

許小蝦🦐 早安。假日愉快。

2019-03-16 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'50"	00:13'51"
3	07'27"	00:21'18"
4	06'35"	00:27'53"
5	06'46"	00:34'39"
5.1	06'40"	00:35'11"

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