Wesley 2019/03/17 訓練日誌

Wesley 新北市
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Wesley

半馬 | 02:16:00 | 06:26/km | 第6半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02" (+07'00")

01:22'11" (+07'31")

10 km

(01:22'11")

00:42'09" (+09'07")

15 km

(02:03'49")

00:41'38" (+08'36")

01:14'40"

20 km

(02:36'51")

00:33'02"

Finish

(02:16:00)

日期: 2019-03-17 12:28 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

06'18"

(12'11")

06'18" (+00'25")

1000 / 2000

06'22"

(18'34")

06'22" (+00'29")

1000 / 3000

06'03"

(24'37")

06'03" (+00'10")

1000 / 4000

06'32"

(31'09")

06'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 狀況不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.23 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1187.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, Elaine Yang 和其他 10 人說推

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陳秋月自訓半馬精實

2019-03-17 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'18"	00:13'46"
3	07'23"	00:21'09"
4	11'42"	00:32'51"
5	07'11"	00:40'02"
6	06'36"	00:46'38"
7	10'39"	00:57'17"
8	06'34"	01:03'51"
9	06'37"	01:10'28"
10	11'43"	01:22'11"
11	06'18"	01:28'29"
12	07'57"	01:36'26"
13	07'21"	01:43'47"
14	12'51"	01:56'38"
15	07'11"	02:03'49"
16	07'00"	02:10'49"
17	06'38"	02:17'27"
18	06'31"	02:23'58"
19	06'26"	02:30'24"
20	06'27"	02:36'51"
21	08'22"	02:45'13"
21.1	06'45"	02:45'55"