吳正詠 2019/03/17 訓練日誌

吳正詠台南
ID 226585

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吳正詠

22.0 km | 02:15:16 | 06:08/km | 第24半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:15:16
總名次	265 / 870
分組名次	55 / 159
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'29" (+01'58")

15 km

(01:29'20")

00:32'20" (+04'49")

01:06'14" (+09'14")

20 km

(02:03'14")

00:33'54" (+06'23")

Finish

(02:15:16)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 24620 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30"

1003 / 1003

186 / 97

05'38"

(11'10")

05'37" (+00'07")

1001 / 2004

183 / 96

05'40"

(16'50")

05'39" (+00'09")

1000 / 3004

183 / 96

05'34"

(22'24")

05'33" (+00'03")

1002 / 4007

184 / 97

05'33"

(27'57")

05'32" (+00'02")

1001 / 5008

183 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃景色怡人，交管及補給站志工熱情暖心，惟部份路段施工路面顛簸，美中不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'36"	00:16'34"
4	05'26"	00:22'00"
5	05'31"	00:27'31"
6	05'47"	00:33'18"
7	05'44"	00:39'02"
8	05'57"	00:44'59"
9	05'58"	00:50'57"
10	06'03"	00:57'00"
11	06'01"	01:03'01"
12	06'38"	01:09'39"
13	06'17"	01:15'56"
14	06'31"	01:22'27"
15	06'53"	01:29'20"
16	06'50"	01:36'10"
17	06'32"	01:42'42"
18	06'54"	01:49'36"
19	06'46"	01:56'22"
20	06'52"	02:03'14"
21	06'31"	02:09'45"
21.7	08'34"	02:15'21"